你知道有什麼方法可以克服對某個東西的恐懼嗎？

一個「克服恐懼」的心理治療是這樣的：讓一個治療師拿著那個令人恐懼的東西，和當事人（被治療的那個人）待在一起。

在這個治療中，害怕的原理是這樣：比如有一個人怕鳥，通常都是因為他曾經跟鳥有過不好的經驗，因此之後只要看到鳥（即使還沒發生不好的經驗）他的身體就會自動出現保護自己的反應。他可能會心跳加速、腸胃不適、坐立不安等等，他的身體是真的不舒服，為的是要讓當事人知道他靠近了一個會對自己不利的東西！

你知道最快能讓他感覺比較好的方法是什麼嗎？就是逃跑！不再面對害怕的事物之後就會感覺好多了，身體的害怕反應也會下降。

但逃不了的是，他對鳥的恐懼。

而因為逃跑，因此他永遠沒辦法發現，其他的鳥其實不會像以前那隻鳥一樣傷害他；他也無法克服鳥為他帶來的恐懼，因此當鳥再次出現，他只能做的就是逃跑。

這個治療的方法是這樣的。首先那個治療師非常了解當事人的狀態、能接受害怕東西的程度是多少（可能看到羽毛的害怕是3分、看到鳥的圖片是5分，看到鳥在100公尺外是7分，鳥在30公尺內是10分）。再來他會教導當事人放鬆的方式，讓當事人在感覺身體緊張而不舒服的時候能感覺好一點。之後治療師會拿出讓當事人害怕的東西的最低程度(如，羽毛)，讓當事人和這個害怕的東西待在一起。他會鼓勵那個當事人，讓他知道在他很害怕、很想逃離的時候，治療師會陪他一起面對；他會提醒當事人放鬆的方式！（當然治療師也不會讓當事人跑走XD）

而當事人要做的事情是什麼呢？他要選擇信任那個治療師，信任他會幫助自己、信任他的鼓勵，他要信任他的方法，因此願意在感受到不舒服的感受時，試著放鬆，還有按那住逃跑的衝動。

當當事人能忍受那想跑走的衝動並從緊張的生理狀態恢復平靜的時候，他會發現原來跟羽毛待在一起的緊張感會消退，他也不會受傷。接著治療師會拿出下一個讓當事人害怕的東西(像是鳥的圖片)，讓當事人再一次練習。慢慢地，當事人越來越能接受鳥的一切，他會學到鳥兒不會對他做甚麼，或是發現自己有方法不被鳥兒攻擊……他的恐懼也消失了。

不知道你看到的時候想到什麼？

我聽到的時候覺得這就好像我在面對挑戰時的反應，而治療師幫助當事人的方式就像耶穌基督幫助我們的方式。當我面對挑戰時我也常常因為擔心自己能力不足、會失敗而轉身離開，拋在腦後似乎是最舒適的方式。就像當那些門徒看到基督死亡、離開他們後，再看到身為教會的成員時會遇到的挑戰時，不知道他們是不是也像我一樣，在看到自己的弱點和困難的時候，選擇回到我們熟悉或是最容易想到的方式面對和逃走，因此再次拿起漁網捕魚？

我在想，救主「會想知道，在我們對萬事萬物如此平凡、不足、有時懵懂無知的理解力之下，我們是否至少了解一條誡命，所有誡命中第一且是最大的誡命──也就是「你要盡心、盡性、盡力、盡意愛主你的神」的時候，是不是也在想知道，我們是否相信祂不會撇下他們的承諾？是否信任祂的救贖大能？是否懷著光明的希望向前，並知道在做這偉大事工的時候，耶穌基督會一直和他們同行？

就像治療師清楚知道當事人對於害怕事情的程度，救主也完美的了解我們的擔憂和害怕；就像治療師會陪在當事人身邊陪他一起感受害怕直到他能克服，救主在客西馬尼園時也感受我們的痛苦因此祂也知道怎麼救助我們；就像治療師會鼓勵當事人離開他習以為常的反應使他更無所畏懼，救主也邀請我們透過祂而能改變。

治療的關鍵之一是當事人要願意信賴治療師，因為唯有他信賴治療師，試著用放鬆的方式來面對害怕，害怕才有機會減弱。

我希望，我能更認識祂並記得祂，因此能更信任祂。因為信任祂而願意面對自己感覺害怕和想逃避的事情，與那不舒服的感覺一起待著，然後學習和改變。